La respiration consciente : un outil puissant pour plus de bien-être

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  • A propos de La respiration consciente : un outil puissant pour plus de bien-être

    Pour faire face au stress croissant que nous subissons et pour contrer le rythme trépidant que, souvent, nous nous imposons, il existe un outil de bien-être dont nous avons la chance de toujours disposer.

    Nous respirons tous environ 20 000 fois par jour. Hélas, nous considérons cette réalité comme acquise et nous imaginons que quelque chose d’aussi naturel est forcément assimilé. Nous nous privons ainsi de cette pratique merveilleuse et de ses nombreux bienfaits.

    Dans cet atelier, nous passerons ensemble en revue diverses techniques pour optimiser notre respiration et augmenter ainsi notre confort au quotidien.

    Nous verrons également comment certains exercices respiratoires simples et rapides peuvent contribuer à notre bien-être. Diminuer notre stress, nous permettre de mieux dormir, nous aider à gérer la douleur, améliorer notre digestion et développer notre attention ne sont que quelques exemples des applications dont nous parlerons.

    --- Votre coach ---

    Maeron Máe Nerai
    Coach de vie et éducateur somatique

    Durant 15 ans, Máe a enseigné la danse et le mouvement au niveau international. C’est à cette période qu’il a perçu tout le potentiel des arts vivants en tant qu’outil de développement personnel.

    Toujours très curieux et habité par une envie d’apprendre débordante, il s’est intéressé, depuis de nombreuses années, à la méditation, à la respiration consciente, à la pratique de la mindfulness et à la découverte de diverses méthodes d’éducation somatique.

    À travers ses activités de coaching et de facilitation, c’est un condensé de toutes ces expériences et de tous ces apprentissages que Máe propose aujourd'hui à ses élèves et à ses clients.

    --- Programme ---

    14 h
    Ouverture des portes

    14 h 15 - 15 h 15
    Techniques fondamentales de la respiration consciente
    « Optimiser notre respiration pour plus de confort au quotidien. »

    Dans cette première partie, nous commencerons par apprécier, de manière individuelle, le rapport que nous entretenons avec notre respiration. Nous fixerons ensuite des objectifs pour profiter au mieux de ce workshop et des connaissances qui y seront partagées.

    Certaines techniques nous permettront finalement de poser les bases de notre pratique.

    15 h 25 - 16 h 25
    Initiation à la cohérence cardiaque
    « Retrouver l’équilibre de notre système nerveux autonome. »

    Nous exposerons ici en des termes simples les spécificités de notre système nerveux autonome et de deux parties qui le composent : le système nerveux sympathique et le système nerveux parasympathique.

    L’équilibre que nous devrions constater entre ces deux systèmes souffre du peu de temps que nous accordons à notre relaxation. La cohérence cardiaque – et ses exercices respiratoires – permet de retrouver un certain équilibre et d’éviter ainsi certains troubles et maladies.

    16 h 35 - 17 h 30
    Applications pratiques de la respiration consciente
    « Bénéficier jour après jour des bienfaits de la respiration contrôlée. »

    Forts des connaissances assimilées dans les deux premières parties de cet atelier, nous explorerons divers patterns respiratoires et leurs effets spécifiques. Nous verrons comment intégrer à notre routine quotidienne ces exercices facilement assimilables.

    --- 2 bonus pour les participants ---

    > Groupe privé sur Facebook
    Un groupe de contact privé sera disponible durant deux semaines (sept jours avant l’atelier et sept jours après) pour permettre les discussions entre les participants et l’instructeur. Chacun sera libre d’y poser ses questions relatives au thème de la respiration.

    > 20% de réduction sur un coaching individuel
    Chaque participant recevra une réduction sur un éventuel plan de coaching individuel avec Máe. Cette offre permettra à ceux qui le veulent d’approfondir leur pratique de la respiration ou d’aborder un autre thème qui leur tiendrait à cœur.

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